Коллаген: зачем он нужен и как его поддерживать

Коллаген – основной строительный белок нашей кожи. Он держит её упругой, гладкой и помогает быстро заживать мелкие повреждения. С возрастом вырабатывается всё меньше, и появляются морщины, провисание и сухость. Поэтому понять, как поддержать уровень коллагена, важно каждому, кто хочет выглядеть свежо.

Питание, которое стимулирует коллаген

Самый простой способ – правильно питаться. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами С и А, а также аминокислотами глицин, пролин и лизин. Это значит, что стоит добавить в меню цитрусовые, ягоды, морковь, сладкий перец, орехи и мясо птицы. Витамин С ускоряет синтез коллагена, а белки дают строительный материал. Если вам тяжело получить всё из еды, можно взять пищевые добавки с гидролизованным коллагеном – они быстро усваиваются и помогают восстановить упругость.

Уход и процедуры для усиления коллагена

Косметологические процедуры тоже играют роль. Лазерное омоложение, микронеделинг, IPL‑терапия – все эти методы стимулируют производство коллагена на уровне дермы. Если вы не готовы к визиту в салон, обратите внимание на домашний уход: кремы с пептидами, ретинолом или витамином С. Они поддерживают процесс обновления, делая кожу более гладкой. Не забывайте про массаж лица – он улучшает кровообращение и помогает питательным веществам быстрее доставляться к клеткам.

Помните, что коллаген лучше сохранять, чем восстанавливать. Защищайте кожу от солнца, используйте SPF, уменьшайте стресс и достаточно спите. Все эти привычки снижают разрушение коллагена и позволяют ему дольше выполнять свою работу.

Итог простой: ешьте питательные продукты, добавляйте в уход средства, стимулирующие синтез, и регулярно делайте процедуры, повышающие уровень коллагена. Следуя этим рекомендациям, вы заметите более упругую, ровную и сияющую кожу без экстремальных методов.